w domu

[...] treningu ale niezbyt jestem zadowolona z wyników, porównując ciężary do tych wyciskanych przez inne użytkowniczki forum, wypadam dosyć kiepsko, no ale zrobiłam tyle ile mogłam. Cóż,przynajmniej coś robię,a nie siedzę w domu na kanapie,nie? Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2013-02-12 10:44:29 Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2013-02-12 10:47:49

[...] kcal wedlug szefowej:) W 6 dniu aeroby: 30 min elipsy ze zmiennym obciazeniem i 40 min biezni (srednia predk. 5.8; sredni kat nachylenia 4). W dniu 7: intensywny aerobik w domu (lacznie 70 min) Dzien 8: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cbffab9a52f41a083619aa36fcb2560.png: + trening: 10 min rozgrzewki na rowerku 3 serie obwodów: 1. wspięcie na palce [...]

Rozmawiałem z lekarzem, bo mnie wkurza to, że szybko chwytam różne infekcje. W tą zimę non stop zakatarzony, co 3-4 tyg mocniejsze łamanie. Wiem że to przez fajki + za ciepło w domu (mam średnio 22st). Trzeba będzie sie zahartować na następną zimę. Bieganie na powietrzu jak najbardziej pomogą, ale najpierw trza się doleczyć

to przez siedzenie w domu i chorobę.. akurat apetytu mi nie odebrało:) albo żona tak dobrze gotuje:P Diety nie rozpisuje bo jem w wiekszosci na miescie i w nocy bo w dzien spie wiec wybór niewielki, mcD KFC itd:/ ale juz wrzucilem aeroby wiec mysle sie troche pasa pozbyc:) aha kumpel cos takiego mi proponuje: 1-6 meta 2-13 deca + cypek 14-21 wino [...]

[...] swoje 200/100) anty/anty - te aero po treningu co robiłem w cyklu którym skończyłem czyli FBW 5x5 były bardzo często po treningu po którym, miałem problemy z dojściem do domu, teraz zmieniam strategie i tak jak piszesz/sugerujesz będzie to wyglądać bardzo hardcorowo skrótowo plan jest taki w ciągu 30 dni chcę osiągnąć jak najwięcej jeśli [...]

Co do tabaty z 17. 02. to na necie są timery, które będą ci pikać co 20/10s nie będziesz musiał w ogóle patrzeć na zegarek. Osobiście mam taki na telefonie, na siłce nie nie bardzo się nadaje, bo każdy drze jape, ale w domu jak najbardziej:)

[...] nie dałam rady 7. Aero 30 min-marsz na bieżni na maksymalnym nachyleniu, prędkosci oszłamiające bo rzędu 4,4-4,8km/h, od drugiej minuty pod nosem mamrałam- ja pyerdu ide do domu, ale wizja niekończącej sie redukcji mobilizowała mnie nawet do marszu ślimaczym tempem, aby tylko ukrócić męki;-) miski czyste, rozkład w tym tygodniu btw [...]

[...] jednak. Dużo biegam, dużo się ruszam, studiuję na AWF. Chcę znacząco zacząć trenować siłowo, a dokładniej chodzi mi o wygląd bicepsa i brzucha. Mam zamiar ćwiczyć tylko w domu, bo nie mam czasu na siłownię. Pompki, podciągnięcia, brzuszki... Jem bardzo 'słabo', a dokładniej: śniadanie - tosty obiad - ziemniaki, schabowy kolacja - tosty Co [...]

[...] lewy prosty prawy hak i lewy sierp na watrobe po treningu zostalem 10 minut na worki pocwiczychihg kicko kolana na glowe i szybkie ciosy z lewej i prawej ;-) po powrociee do domu 2 mandarynki troszke wody i teraz ide spac ;-) Na koniec dodam ze na dniach chce kupic bcaa do regeneracji + nie cwicze tajskiego po to zeby cos osiagnac bo najpierw [...]

[...] lekarz popatrzył, nawet mnie nie chciał przyjmować, bo mówi, że to od nerwów %-) Ale zrobili badania i z serduchem wszystko było ok. Niczego mi nie dawali, wróciłem do domu i mi objawy zaczęły ustępować ;-) Miałem też niemiarowość, potwierdzoną Holterem. I to nie małą, bo coś ponad 1000 dodatkowych skurczy nadkomorowych w tych 24h. Brałem [...]

Weź, przejrzałem ostatnio dzienniki Starej Gwardii Lejdis, niezłe kocice %-) Edit: Hubert tam ładnie skomentował którejś 140kg w martwym (cytuje mniej więcej): "żona idealna, i zayebiście wygląda, i po imprezie do domu odniesie" 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-12 00:19:24

Dzisiaj pomimo nawalu roboty, poszlam na silownie, bo do cwiczen w domu ciezko sie zmotywowac. Mialam zrobic trening dla poczatkujacych, ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 [...]

[...] co około 2 dni 10 km, gram w piłkę nożną dość często ( 2 razy w tygodniu trening i poza tym na zajęciach sportowych i po szkole też), pływam i robię przysiady na treningu w domu z obciążeniem 10 kg. Teraz z powodu zimy postanowiłem zrezygnować z biegania z obawy na kontuzje to nie wiem czy mam wrócić, czy nie i czy robić przysiady z obciążeniem, [...]

[...] kilka razy na siłowni, ale stwierdziłem że za taką kasą jaką trzeba tam wydać to zrobię swoją siłownie bo akurat miałem wolny pokój. Ćwiczyć zawsze chętnie ćwiczyłem. w domu ćwiczę aktywnie około pół roku. początki były typowo amatorskie, z czasem doczytywałem i starałem się poprawiać błędy. Nad dietą cały czas pracuję, myślę, że na forum [...]

09.02.2013 Barki, łapka Wczoraj popołudniu do kawki zjadłem 3 michałki :-( Niestety, miałem takie ssanie, że było to silniejsze ode mnie. Siedziałem sam w domu, po posiłku byłem głodny, a u córki cała szafka słodyczy. Rano nie robiłem cardio, ale za to po tych cukierkach strzeliłem godzinę na rowerze, z pulsem 135. Przejechane 34km - 750kcal [...]

[...] się dowiedzieć co sądzicie o hantelkach bitumicznych takich jak te: http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-2x10-kg-hantel-hantla-zd-i3002427312.html Chciałbym sie dowiedzieć czy wytrzymają jakiś czas. Dodam, ze maja one służyć ćwiczeniom w domu. Moze ktoś z was posiada takowe? Z góry przepraszam jesli zly dział, jestem tutaj nowy. ;)

[...] sie tym wczorajszym treningiem, dzis spadek mocy i zasypialam na stojaco w pracy. Na dodatek wlaczylo sie ssanie i caly dzien chce mi sie jesc @-| Przywiozlam sobie z domu pyszne ogorki kiszone i dzis zjadlam CALY sloik, nawet wode wypilam :)) Poza tym obudzilam sie w nocy glodna i nie moglam zasnac, bo chcialo mi sie jesc @@-)%-) Takze [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o hantelkach bitumicznych takich jak te: http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-2x10-kg-hantel-hantla-zd-i3002427312.html Chciałbym sie dowiedzieć czy wytrzymają jakiś czas. Dodam, ze maja one służyć ćwiczeniom w domu. Moze ktoś z was posiada takowe?

[...] Cynk, Tran, Probiotyk, Napoje:(mało coś); Herbata zielona (x1) woda (2 szkl) herabata owocowa (x1) Jutro mam nadzieje wreszcie siłownia, choć Polelek dalej choruje i siedzi w domu. No to jeszcze micha na jutro. Będzie łososiowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c7072a87f4b4eae9f19f6313df7e638.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-11 22:07:53

[...] smakuje mi też tak, żeby nie zapychać się samą owsianką,ryżem itp, tak też ktoś swego czasu skorygował mi dietę. Ale właśnie dlatego też wkleiłem tą rozpiskę ponieważ przy jem,nie jem nie ma mi kto tego poprawić, więc nadal jestem otwarty na propozycję, jak będę w domu wkleję jeszcze rozpiskę na DNT tylko nie wiem czy tu czy założyć nowy temat?